“網癮”目前青少年所面臨的最大問題，網癮的成因是非常多的，而且給孩子及家庭帶來的危害也是非常大的，如何幫助孩子擺脫網癮的困擾，從網絡世界中解救出來成了當下所面臨的主要問題。

 

一、了解孩子的心理需求

 

每個人對一個東西感興趣甚至到著迷的程度，一定是這個東西滿足了某些心理需要。因此，解決問題的前提首先在于了解孩子的需求。孩子迷戀網絡的原因很多，要坐下來和孩子談談，有的孩子是因為游戲給他帶來了成功的感覺，讓他得到了滿足，找到自信;有的孩子是因為缺少其他玩耍方式，孩子是需要玩耍的;有的孩子是因為在現實生活中缺少朋友，和同學關系不協調;有的是學習壓力過大，出于緩解壓力的需要;還有的孩子是因為逆反心理，是因為單純地好玩、好刺激等。只有真正認識和了解孩子的心理需求以后，我們才可能找到替代玩游戲、泡網絡的有效方案。

 

二、培養新的興趣愛好

 

如果孩子有自己非常喜歡的興趣愛好，孩子玩游戲或者上網的興趣自然就減少了。上網成癮的學生做事情比較容易投入。因此，最好能根據他的特長和能力，培養新的興趣和愛好，來代替他上網。與此同時，家長要及時啟動其他措施來滿足孩子的心理需要，讓他的注意力和精力轉移到新的項目上來。同時隨著新活動的展開，以及從這些活動中所得到的成功和滿足，都可以進一步增強孩子從游戲或上網脫離出來的力量。

 

三、發揮優勢，享受成功

 

上網成癮的學生對電腦掌握比較好，打字等速度也較快。因此，家長或老師可以嘗試讓他幫助打文稿等。同時由于他對電腦知識掌握比較好，可嘗試發揮他的優勢，讓他幫助父母或老師查找資料或是當父母或其他學生的電腦老師，指導他們學習電腦知識。通過發揮他的優勢，讓他體驗成功，逐漸引導他健康上網。

 

四、在現實中尋找友誼

 

如果孩子是因為現實生活中缺少朋友而上網，會在虛擬世界中尋找友誼。由于沒有朋友，會非常孤獨。最好尋找孩子身邊一兩位關系比較親近的小伙伴，有意讓他們成為好朋友，并督促他們協助孩子戒除網癮。或上學、放學，或購物、運動、或外出吃飯、洗澡等，有意安排在一起。當孩子無法控制自己上網的欲望時，有意要求身邊的伙伴要規勸他，帶他從事其他的活動，以轉移他的欲望。直到他在同學中能有自己的朋友。孩子一旦擺脫孤獨，就容易戒除網癮。

 

五、調控上網時間

 

1、減少上網時間。和戒煙一樣，不可能說要戒就一下戒除了。如果孩子不能完全認同家長的做法，則應該采用漸進的措施。可以和孩子一起制定假期上網契約，對孩子的上網或游戲時間加以限制，并逐漸減少上網時間，規范自己的上網行為。比如，過去孩子每天上網或游戲4小時，可以要求孩子以后只能上網3.5小時。待孩子能夠完全做到后，再縮短到3小時，然后2.5小時、2小時、1.5小時、1小時、30分鐘等。

 

2、錯亂上網時間。孩子的上網時間段不能固定，比如，今天可以上午上網，那么明天上網時間應改在下午，這樣可以有效打破時間動力定型模式。每天21點至23點這個時間段盡量不要讓他上網，因為這個時間段是大腦中的多巴胺易生成的高峰時段。避開這一段時間，可以有效規避“成癮”。

 

六、加強監控

 

不要讓孩子把電腦放在自己的房間里。最好放置在家里的客廳一角或是家長的臥室等場合，這樣可以有效監控孩子上網的內容和時間，防止孩子瀏覽不健康的網站。為了防止他們不自覺，可以在電腦旁設置鬧鐘，提醒上網時間，或者是張貼上網提醒卡。